Shinrin Yoku – Bain de forêt

C’est quoi ?

Introduite en 1982 par l’Agence forestière japonaise dans le cadre d’un programme national de santé, en réponse aux importantes problématiques de santé publique dans les années 70 (stress, obésité, suicide…), le Shinrin Yoku signifie littéralement «se baigner dans l’atmosphère de la forêt» mais pourrait plus se traduire par “s’imprégner de la forêt aux travers de nos sens”. Ce «bain de forêt» prend généralement la forme d’une marche lente le plus souvent en milieu forestier alternant des activités sensorielles (invitations) et des temps de partage.

Pourquoi en faire ?

Cette pratique préventive vise à améliorer la santé physique, mentale et sociale notamment en réduisant le stress et en facilitant la relaxation. Pratiquée en milieu forestier de manière répétée, elle a aussi d’autres effets positifs sur le corps et le mental :

Impacts émotionnel et mental

  • Estime de soi (développement personnel, communication, créativité, curiosité...).
  • Meilleure résilience face aux épreuves de la vie.
  • Atténue les symptômes des personnes ayant un trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
  • Diminue l’anxiété, la fatigue, la confusion.

Impacts physique

Parce que nos systèmes neuro-physiologiques sont totalement intégrés au reste de notre corps, cette pratique va aussi impacter nos muscles, nos hormones, notre système immunitaire.

 

  • Diminution du taux d’hormones du stress, telles que l′adrénaline et la noradrénaline ou encore le cortisol salivaire.
  • Diminution du taux de glucose dans le sang.
  • Diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
  • Diminution de l’état d’anxiété, de fatigue, de dépression, de colère, et de confusion (test POMS).
  • Augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles (NK).
  • L’augmentation de la circulation sanguine, de l’énergie et de la vigueur.
  • Une cognition plus nette.
  • Augmentation de l′activité des nerfs parasympathiques et réduit l′activité des nerfs sympathiques, ce qui incite au repos, conserve l′énergie et ralentit le rythme cardiaque tout en augmentant l′activité des intestins et des glandes.

Comment ça se passe ?

De 2h30 à une journée. Des week-end peuvent être organisés en partenariat avec des gîtes proches d’une forêt.
Alternance d’invitations (activités sensorielles) et de temps de partage. La marche se clôture généralement par une cérémonie du thé (infusion d’une plante de la forêt).
Pour des questions d’organisation et de sécurité du groupe, les marches se font en groupe de minimum 3-4 personnes et maximum 10-11 personnes.
Les marches sont ouvertes à toutes les personnes âgées de plus de 8 ans. À noter que des marches peuvent être organisées spécifiquement pour les enfants et les adolescents.
Des marches sont régulièrement proposées dans la région Bordelaise mais nous pouvons nous déplacer facilement partout en France sur demande pour un groupe déjà constitué.
La pratique du Shinrin Yoku est guidée par un accompagnateur certifié. Cette personne a notamment pour rôle d’élaborer un circuit forestier le plus propice et efficient en fonction de la saison, de l’heure de la journée, du type de participants, de la diversité forestière qui est proposée. Mais elle a aussi le rôle de savoir accompagner les participants lors de cette pratique et leur permettre de vivre au mieux celle-ci. Marie Larcher Essamet, formée depuis 2018 par l’International Society of Nature & Forest Medicine (INFOM), aura le plaisir de vous faire (re)découvrir cette pratique.

Quels tarifs ?

Pour une pratique de 3h00

  • Tarif Normal : 25 euros
  • Tarif Duo : 40 euros (prix pour deux personnes qui viennent à la même marche)
  • Tarif réduit (les étudiants, les moins de 18 ans , personnes touchant le RSA, personne touchant le chômage sur présentation d’un justificatif) : 10 euros

Pour une pratique d’une journée (6h00)

  • Tarif Normal : 50 euros
  • Tarif Duo : 80 euros (prix pour deux personnes qui viennent à la même marche)
  • Tarif réduit (étudiant, recherche d’emplois, moins 18 ans) : 20 euros

Merci de nous contacter afin de voir ce qui peut être réalisé afin de vous proposer un devis adapté.

A NOTER

  • A ces tarifs s’ajoute 1 euros de frais de gestions du site de réservation de tickets.
  • Lors de l’achat d’un billet, celui ci n’est valable que pour la marche réservée. Billet non modifiable, non échangeable sauf en cas d’annulation de notre part (condition météo, problème de chasse, mesures gouvernementales……). Dans ce cas, vous pouvez garder votre billet valide pendant 1 an à compter de la date de la marche annulée.
  • Notre bureau d’étude accepte la monnaie locale de Gironde. Vous pouvez donc payer, si vous le souhaitez, par MIEL.